週替わりコラム
今週はYUKO先生です
シルバーウィークと呼ばれる連休ですね。
今週の祝日には秋の暦では4番目
「秋分」があります。
昼と夜の長さが同じになる頃、
陰と陽がバトンタッチする頃でもあります。
台風の影響がある事で、
ムシムシしたり、気圧の変動から不調を感じる
方もいらっしゃるかもしれません。
\\自宅でカンタンにヨガポーズ//
「キャット&カウ」
猫(=^・^=)と牛のポーズで
整えてみてください！
自律神経の通り道でもある背骨を
反らせたり丸めたり呼吸に合わせて動かします。
緊張しやすい首や腰、
お尻の尻尾までも
丁寧に動かしてみてくださいね。
【やり方】
①四つ這いになり
息を吐きながら背骨を丸めて
お腹をうすくして、おへそをのぞきこみます。
お尻の尻尾を丸めこむようにする。
②息を吸いながら
丸めた尻尾を天井へ向けるように
背骨を丁寧に反らし胸を開きます。
①、②を繰り返します。
呼吸が深まり疲労回復効果や、
自律神経の調整にもつながります。
