いつもKampoBeautyProject～漢方美人計画～のコラムをご覧いただきありがとうございます
副代表のわかいです
先週の、代表福田さんのコラムに続き「季節の養生」ネタです
今年の夏は酷暑が長引きました
秋が来ないで一気に冬になると言われていた通り
ここ最近は
いきなり冷える日が出てきましたね
そして、日に日に日の入りが短くなり夜の時間が長くなっています
「秋の夜長」といいますが
皆さんは、何をして過ごしますか？
秋は、陰陽で言う「陰」の季節
「陰」は、落ち着いた時間を過ごすことが良いと言われています
例えば、一日では「陰」は夜の時間
夜は、朝や昼より活動を抑えてゆっくりと過ごしますよね
それと一緒です
秋の夜長にお勧めなのが
・キャンドルをともす
・本を読む
・湯船にゆっくりつかる
・夕食やお風呂は、寝る２時間前に済ませる など
ゆったりと過ごせる環境を整えましょうね
ですが、夜更かしは厳禁です
以前にも紹介していますが
夜１１時までにはお休みください
それは、五臓六腑の肝と胆の時間だから
肝は、寝ている間に身体の栄養である「血」を貯める働きがあります
胆は、決断力
しっかりと、身体の中に栄養を貯えて、くよくよしない心身を作ってくれます
秋の夜長
センチメンタルになるようなら
睡眠時間を見直してくださいね
そして、ゆっくりと眠りにつくには
先ほどのおすすめの過ごし方を試してみてください
陰の時間、季節を上手に養生して
陽の時間、季節に健やかに過ごせる心身を作ってまいりましょう
そんな
季節ごとの養生を身につけたい方向けに
オンラインでレッスンを行っています
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第三期生の募集ももうすぐ
準備はいいですか？！
一緒に、漢方養生を身につけて健やかに過ごしてまいりましょう